Comprendre son rythme circadien peut aider à perdre du poids | Slate.fr

la consommation de plus de 25% des calories quotidiennes pendant la nuit, avait un impact sur les hormones impliquées dans la régulation de l’appétit, de la dépense énergétique et des niveaux de glucose. Le gain de poids était favorisé du fait de l’augmentation de l’appétit le soir et d’une diminution de l’énergie.

Le rythme circadien régule le rythme veille-sommeil du corps sur vingt-quatre heures, mais aussi la digestion, le métabolisme et l'appétit. | Free-Photos via Pixabay

De plus, limiter la fenêtre d’alimentation dans la journée à, par exemple, huit heures (de 10 heures à 18 heures) semble favoriser la perte de poids. Il a aussi été démontré que les personnes qui sautent le petit-déjeuner ont souvent tendance à grignoter davantage le soir. Par rapport à celles qui ne prennent pas de petit-déjeuner, celles qui le font ont tendance à maigrir davantage.

Source : Comprendre son rythme circadien peut aider à perdre du poids | Slate.fr

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